肩甲骨がガチガチな方は要注意！です

• 首や肩の痛み

• 頭痛やめまい

• 息苦しさ、呼吸の浅さ

• 疲労感や集中力の低下

• 自律神経の乱れ

長時間のデスクワーク・スマホ使用・

運動不足の方に多く見られる傾向があります。

肩甲骨が動かない状態を放置すると…

• 猫背や巻き肩になり姿勢が崩れる

• 腰や背中にも負担がかかる

• 血流が悪くなり冷えやだるさが続く

• 呼吸が浅くなり疲れやすくなる

結果として、日常生活のちょっとした

動作でも痛みや不調が出やすくなります。

1. 肩甲骨ストレッチ
   　両手を頭の後ろに組み、胸を大きく開くように伸ばす。

2. 深呼吸
   　ゆっくりと深い呼吸を意識する。肩甲骨まわりの緊張が緩む。

3. 軽い運動
   　ウォーキングや体操を習慣にして、筋肉のこわばりを防ぐ。