朝起きた時の腰痛の原因と対策

 

朝起きたときの腰痛の原因と対策

「朝、布団から起き上がろうとしたとき、腰がズキッと痛む」

「寝起きなのに腰が重だるい」。

そんな悩みを抱えていませんか？

朝の腰痛は、1日のスタートをつらくし、

気持ちまで落ち込んでしまうものです。

今回は、朝の腰痛の原因と、

今日からできる対策をご紹介します。

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朝の腰痛、その原因は？

朝の腰痛には、

次のような原因が考えられます。

1️⃣ 寝具が体に合っていない
マットレスや布団が

柔らかすぎたり硬すぎたりすると、

寝ている間に腰に負担がかかります。

特に沈み込みの強い寝具は、

寝返りがしにくくなり、

腰がこわばる原因になります。

2️⃣ 寝る姿勢のクセ
うつ伏せで寝たり、

丸まって横向きになるなど、

同じ姿勢で長時間寝ると、

筋肉や関節が固まりやすくなります。

3️⃣ 寝返りの少なさ
寝返りは体のゆがみを整え、

血流を促す大切な動きです。

これが少ないと、

筋肉が硬くなり、

朝の腰痛につながります。

4️⃣ 冷え
夜間、腰まわりが冷えると

筋肉が縮こまり、

朝の痛みの原因になります。

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今日からできる対策

🌼 起きる前に軽いストレッチ

布団の中で、

ひざを立てた状態で

左右にゆっくり倒したり、

手足を伸ばして

深呼吸をするだけでも、

腰の緊張をほぐせます。

🌼 寝具の見直し

硬すぎず柔らかすぎないマットレス、

腰の自然なカーブを支える枕を選びましょう。

🌼 寝る前の体ほぐし

寝る前に簡単な腰まわりのストレッチや、

股関節をゆるめる体操を取り入れると、

の腰痛予防になります。

🌼 体を温める習慣

シャワーだけでなく、

湯船に浸かって体を芯から

温めましょう。

血流が良くなり、

筋肉がゆるみます。

🌼 整体で歪みを整える

慢性的な腰痛がある方は、

整体で体のバランスを整えることで、

寝起きの腰の負担が軽くなるケースも多いです。

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おわりに

朝の腰痛は、

生活のちょっとした見直しで

楽になることが多いです。

無理をせず、

できることから始めてみてください。

そして「朝から腰が軽い！」

そんな快適な毎日を目指しましょう。

何をしても効果を感じない時は、

近くの整体院などに、

相談をしてみてくさだいね＾＾

連絡先

住所：

北九州市八幡西区下上津役4-13-7

電話：

093-614-8340

お一人でお悩みならないで、

お気軽にお問合せくださいね＾＾