朝晩の冷え込みで、腰や肩がつらくなっていませんか？

11月に入り、朝晩の冷え込みが

強くなってきました。

 

この時期は

「朝起きると腰が痛い」

「肩や首がこわばる」

「古傷が痛む」

といった不調を感じる方も少なくありません。

 

寒さで身体を動かす機会が減ると、

筋肉や関節の動きが硬くなり、

腰や肩に負担がかかりやすくなります。

 

大切なのは、身体を冷やさず、

無理のない範囲で動かすこと。

朝起きたら軽く手足を動かす、

日中は散歩をするなど、

ちょっとした習慣が身体の調子を

整える助けになります。

 

寒さが本格化する前に、

ご自身の身体をいたわってあげましょう。